Siema, powiedzcie mi w czym rozcienczacie HCG, kurcze dzisiaj mam zaczac walic po 500j co tydzien i nie mam w czym tego rozcienczyc, mialem butle po propionacie 10ml, ale gdzies sie zagubila i jestem blady teraz. Pomozcie, pozdr.
[...] redukcje ~ 12 kg, obecnie przytyłem jakieś 5 kg masy mięśniowej, podstawowe wyniki to płaska 100 kg, m-c 155 kg, przysiad 120 kg ( mc i przysiad z przed redukcji, płaska na teraz ) i o to moje pytania jaki typ treningu siłowego stosować pod bjj od którego chciałbym zacząć później na mma przejść, ogólnie robiłem cykl masowy z kreatyną i białkiem, [...]
Siema! Już rok czasu trenuje MMA/mt/k1 chciałbym do swoich treningów sw dołożyć siłownie.Przedtem pracowalem na systemie FBW.Teraz chciałbym trochę to zmienic. Na stronie animplak znalazłem FBW dla początkujących,którego autorem jest Jim Wendler. 1.Czy bedzie to dobry trening? 2.Jeżeli bede robił trening bokserski biegi itp-rozwijajace dynamike [...]
Zaczne od tego że wgl nie mam dostępu do siłowni i od jakichś 5 miesięcy cwicze w domu na hantlach i ławeczce kupionej w sklepie sportowym, przez około dwa miesiace robiłem co dwa dni cwiczenia na barki plecy i klate po tym czasie zauważyłem bardzo mizerny efekt i postanowiłem skupic sie tylko na barkach (kaptury , mieśnie naramienne, biceps , [...]
[...] więc jadłam nie całe 1000 kcal na dzień. Mam 38 lat i waże obecnie 65 kg przy 165 cm wzrostu. Wiem, że zaburzyłam metabolizm więc zwiekszam stopniowo kaloryczność do 1900 kcal, ale boje sie ze to może być za dużo, przestałam też ćwiczyć do tego czasu, ale czas już wrócic na siłownię, tylko teraz nie wiem zupełnie jaki trening? Prosze o pomoc.
[...] redukcji nie ćwiczyłem na siłowni, sporo biegałem i jeździłem na rowerze. Pare lat temu miałem jakiś epizod z siłownia, ale nigdy nie podchodziłem do tego poważniej, a teraz, gdy już zrzuciłem tyle kilogramów chciałbym robić wszystko z głowa. I tutaj potrzebuje Waszej pomocy. Nadal kontynuować redukcje? Jeśli tak to do jakiej wagi? A moze [...]
[...] Aktualnie ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Oczywiście 2x w tygodniu robię trening mniej intensywny. Przyzwyczaiłem się do takiego treningu, nie odczuwam przemęczenia, ale teraz uważam, że podczas stosowania kreatyny~ zmniejszę mój plan treningowy do 4 dni. Co sądzicie o tym? Nie piszę planu, oraz nie wypełniam ankiety ponieważ nie potrzebuję [...]
witam, moj trening plecow tak wyglanda: mc5x5 scionganie drazka 12 10 10 8 wioslo sztanga 10 10 8 6 szrugsy 10 10 8 8 jak wiadomo od mc rosnie tzw"dupa";D i teraz chce przynajmniej na jakis czas przestac mc robic i wgl prostowniki. czy moge dolozyc jakies inne cwiczenie na plecy albo dac wiecej serii na pozostale cwiczenia? zeby za krotko nie [...]
[...] tak zrobiłem. Uderzałem troche lżej ale z unikami i zwodami. Dodam że moim celem jest przygotowanie do ewentualnej walki ulicznej. Chcialbym dlatego mieć silne uderzenie. I teraz nie wiem czy lepiej na mocny cios jest wykonywać z całej siły uderzenia z przerwami, czy ciągłe technicze uderzanie i tylko od czasu do czasu z całej siły walnąć?? [...]
Witam serdecznie, namyślam się nad suplementacją i nie wiem co dobrać, raz stosowałem monohydrant kreatyny i to cykl 2 tygodnie, efekt był ale stwierdziłem, że trzeba doszlifować dietę. Na dzień dzisiejszy dieta jest dopracowana do moich potrzeb, oczywiście kierunek: masa. I tu pojawia się moje pytanie jakie dobrać suplementy do pełnej [...]
Witam Na tej diecie waga rośnie 1/1,5kg na miesiąc + 1 cm w pasie. Co mam zrobic żeby nie szło w pas? zaczałem od 60kg i od 79cm w pasie teraz mam 70kg i 86cm w pasie i brzuch wydęty 1. 3x chleb razowy 1x banan 1x oliwa z oliwek 1x serek wiejski 558kcal ......................... 2. 1x piers z kurczaka 1x oliwa z oliwek 2x chleb razowy [...]
Oto dieta do ceny na mase na diecie 2500kcal nie roslem wiec teraz 2789kcal dałem , chciałem 3000 ale niewychodziło. Waże 68-70kg i jestem endo, ale nie w 100% Oto dieta: 1.Owsiana 120g Mleko1,5% 450ml Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g 2.Jajka 3szt. Owsiana 60g Mleko1,5% 250g 3.Chleb razowy 100g Jajko 1szt. 4.Ryż biały 100g [...]
Moi drodzy mam pytanie, jaki jest koszt oczyszczania twarzy u kosmetyczki?? czytałem w wyszukiwarce znalazłem koszt z 2005 roku to bylo tam 80 zł a ile teraz nie wiem dlatego pytam za pomoc sogi
[...] wad wzroku... Moja wada to 1 i 0,5 jestem krótkowidzem. A mianowicie: Z jaką prędkością postępuje się wada wzroku?? Jest jakiś sposób na zatrzymanie postępowania wady?? I teraz kilka pytań z innej półki: Mam ciągle popękane krwinki co moge na to zaradzić?? Widzę męty (czarne plami smużki) jest na to jakiś sprawdzony lek i czy może to się [...]
[...] z nia nie powinno byc problemu, musiałem przerwac gdyz byla kontuzja, ale waga wszystko jest tak jak bylo. zamowiłem odżywki bialkowe spalacze tluszczu witaminy magnez itp, teraz mam zamiar pojsc w redukcje znaczy sie wyciąć się ile się da waże około 107 kg. przy 176 cm . Moje pytanie jest nastepujące , czy jezeli zejde juz na te 4 godziny okna [...]
[...] a ważę już 124kg, wiem cholernie dużo ;/ Waga jaką bym chciał osiągnąć - na dobry początek - 80/90kg, nie oczekuje, że wykonam to w dzień czy dwa... Nie dbałem o siebie. A teraz żałuje, no i chce schudnąć. Mam całkiem silną wole, więc piszę się na wszystko xD. Od kilku dni słodyczy nie jem, co wcześniej było podstawą w pokarmie, który [...]
Witam, ćwiczę na siłowni od jakichś 5 miesięcy lecz bez jakiegoś konkretnego planu ponieważ ćwiczyłem raz w tygodniu wszystko naraz, ale to nieważne. Chcę teraz ćwiczyć 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Mam do dyspozycji ławeczkę prostą, 'krzesło' na którym jest sztanga żeby móc robić barki, poza tym 2 sztangi, para nieregulowanych [...]
[...] był wałkowany 10 tys razy ale wszedzie spotykam sie z tą sama odpowiedzią czyli ze nieda sie miejscowo usunąc tłuszczu ,chyba ze liposukcją a ja mam taki problem ze mam teraz masówke i cały jestem szczupły a klate mam otłuszczoną jak mało kto :D poprostu gineko i lipo:D:D i chciałbym ten tluszczyk zredukowac i tutaj problem bo tylko na [...]
[...] marchew i jablko 80g BTW 23,92/16,62/88,6 TRENING (po treningu gainer i banan) IV posilek kolacja: -ryz bialy 80g -piers kurczaka 100g -sałatka warzywna 80g -nasiona slonecznika 20g BTW 32,98/11,04/84 V posilek (bialkowy przed snem): -ser zolty 40g -mleko 150g BTW 15,54/11,61/7,54 ok to by bylo na tyle teraz prosze o komentarze i poprawki. pzdr
[...] wizac mom marna sylwetke)...i zastanawiam sie jak mam go daawkowac. Na opakowaniu pisze ze albo miedzy posilkami 3-4 razy albo 1h przed i po treningu. No i pytam sie teraz was drodzy przjaciele:P...który sposób jest leprzy? czytałem też że co nie którzy biorą gainera na noc ( mi tłuszcz jak by co nie przeszkadza bo jestem i tak diabelnie [...]
